Somatik Hareket ve Okur Yazarlık Programı
'Nasıl yürüdüğümüz hayatımızda nasıl yol aldığımızı belirler' diyor Richard Strozzi Heckler. Somatik Öğrenme üstadlarından. Evet, nasıl yürüdüğümüz ve durduğumuz (postür), nasıl düşündüğümüzü ve hissettiğimizi etkiliyor. Ve aynı şekilde, hissettiğimiz ve düşündüğümüz de nasıl durduğumuzu.
Programın Amacı
Sahi, nasıl yürüyorsunuz? Hatta, tam da şimdi, nasıl oturuyorsunuz? Bedenimde ne olduğu, o anki duygu ve düşüncelerimi nasıl etkiliyor? Bana tam olarak ne iyi geliyor? Tam olarak, ne, aslında çok da iyi gelmiyor? Nasılım, nasıl olmak isterim?
Bu çalışmanın amacı, bedenimizle ilişki içinde olmak, farklı duruş ve hareket teknikleri ile farklı var olma hallerini deneyimlemek. Kendi özümüzle ilişkide ve canlı olduğumuz duruşla buluşmak. Kendimize iyi gelmeyen seçimler ve koşullarda, beden üzerinden gelen sinyalleri okumayı öğrenmek. Ve mümkünse, değiştirmek ve yeni seçenekler için beden üzerinden kısa yolları kullanmayı öğrenmek.

8 Haftalık Program
1. Oturum: Somatik farkındalık. Farklı duruş ve yürüme uygulamaları. Denge, bütünlük, polarite. Merkezden hareket. Mevcut hareket tarzımızın farkına varmak. Hareket, duygu, düşünce karşılıklı etkileşimler.
2. Oturum: Hareketleri büyütüyoruz. Bedeni daha aktif kullanmak, alanı daha geniş kullanmak Hareketleri küçültüyoruz. Kendine odaklanmak, daha az eforla yol almak.
3. Oturum: Hizalanma (Centering). Fizyolojik olarak, duygusal, zihinsel, sezgisel dengede olmak. Tüm kaynaklarımız ile ilişki içinde olmak. Kişisel gücümüzle beden üzerinden buluşmak.
4. Oturum: Stres tepkilerinin beden üzerindeki etkilerini tanımak. Somatik göstergeler. Kaç, savaş, dona kal halinde kendimizi nasıl yakalarız ve yeniden merkeze geliriz.
5. Oturum: Spontan hareket. İçten, Öz’den gelen hareket. Bedenin bilgeliği ile buluşmak. Serbest çağrışım, akışta olmak. İçgörü kazanmak.
6. Oturum: AAI (Awareness, Acceptance, Intention). Bir an içinde, nasılım? Nasıl olmak isterim. Anlık duygusal, zihinsel regülasyon. Bilinçli tercihler ve ‘adımlar’.
7. Oturum: Derin dinleme ve dinlenme. Aktif meditasyon. Dinlenme, iç görü kazanma. Yoga, meditasyon ve diğer pratiklerden iyi gelenleri beden üzerinden çapalama.
8. Oturum: Entegrasyon, otomasyon. İyi gelenleri gelmeyenler, tercih ettiğimiz duruş ile ve bilinçli tercihler ile yola devam. Kontrolde, akışta veya gözlemci olarak.

Açık Program
-
Herkese açık
-
Yoga, Tai-chi, tüm deneyimlere açık
-
Amaç hareketlenmek!
-
Farklı hareket ve var olma seçeneklerini denemek
-
Ve 'iyi gelen' hareketleri günlük repertuarımıza katmak